Enkelt program för mobilitet i höften
2025-10-10
edits: 2025-10-10
| övning | detaljer |
|---|---|
| shinbox | |
| shinbox kettlebell rack | knäna åt samma sida som vikten |
| shinbox tung klubba framåtpress | knän båda hållen och båda händer överst |
| brygghåll | minst 30s |
| vridhåll | minst 30s |
| benhåll | minst 30s |
| TGU | 1→5 var sida 12→32kg |
| soffsträck | minst 30s |
| höftflexor | minst 30s |
| godmorgon | minst 16kg minst 30s |